Hoopomania Anleitungen

Die Wahl des richtigen Hoopomania Anfängerhoops

• Vom Boden zum Bauchnabel messen um den richtigen Durchmesser zu wählen
• Der Hoop sollte vorallem bei Anfängern bis zum Bauchnabel reichen
• Als Anfänger ist es einfacher mit einem schwereren Hoop ab 500 Gramm zu hulern
• Als Fortgeschrittener Hooper können auch leichtere Hoops, für z.B. Hoopdance Choreografien, verwendet werden

Der Start
Aller Anfang kann schwer sein - nur nicht entmutigen lassen wenn es nicht auf Anhieb funktioniert! Mit ein wenig Übung kann man täglich Verbesserungen verzeichnen und schon bald wird es kein Problem mehr sein den Hula Hoop oben zu halten.

• Hüftbreit aufstellen und den Hoop fest in beiden Händen, am Rücken anliegend, halten
• Mit viel Schwung den Hoop mit den Händen zum Kreisen bringen
• So schwingt der Hoop bereits ohne eine Bewegung einige Male um die Taille und man kann ein erstes Gefühl dafür bekommen

Die Hüftbewegung

• ACHTUNG! Keine kreisenden Bewegungen mit der Hüfte durchführen - dies ist oft ein Anfängerfehler
• Die Bewegung mit der Hüfte von links nach rechts oder rechts nach links ausführen
• Alternativ ein Bein etwas weiter nach vorne stellen und dann die Bewegung von vorne nach hinten und umgekehrt durchführen
• Sobald das Hulern funktioniert und der Hoop oben bleibt, immer auch in die andere Richtung hoopen (es ist ganz normal, dass eine Seite einem leichter fällt, mit ein wenig Übung ist die andere Seite auch bald kein Problem mehr)

Die Trainingsdauer

• Um das Hulern zu lernen am Besten täglich ca. 10 Minuten das Schwingen üben bis der Hoop letztendlich die kompletten 10 Minuten oben gehalten werden kann ohne zu fallen
• Anschließend kann die Trainingsdauer beliebig erweitert werden
• Um bestmögliche Resultate zu erzielen ist ein Training mind. 3x / Woche von mind. 20 Minuten empfehlenswert
• Hierbei nach der Hälfte der Zeit auf die andere Seite wechseln um alle Muskeln gleichermaßen zu beanspruchen

Travelhoop - die richtige Faltung
Unsere Anfänger Hula Hoop Reifen haben die Möglichkeit, dass man Sie für leichteren Transport oder Aufbewahrung verkleinert.

Die steckbaren Hoops mit einem Snapbutton Verschluss können so gefaltet werden:

Die faltbaren Hula Hoops mit Spears Verbindern können so gefaltet werden:

Weitere hilfreiche Infos gibt es hier:

Hula Hoop Übungsanleitung - der Anfang
Hula Hoop Reifen - welcher ist der Richtige?
Dehnübungen mit dem Hula Hoop
Hula Hoop lernen
Hula Hoop Reifen kaufen

Hula Hoop Reifen für Anfänger Ø90/95/100/105cm

Hoopomania Fitness Hoop, faltbarer Hula Hoop Reifen, Ø90/95/100/105cm

Die Wahl des richtigen Hoopomania Massage Hula Hoop
Unsere Tabelle bietet eine grobe Orientierung um den passenden Massagehoop auszuwählen - dies ist die Grundlage für ein optimales Training

Der Start
Aller Anfang kann schwer sein - nur nicht entmutigen lassen wenn es nicht auf Anhieb funktioniert! Mit ein wenig Übung kann man täglich Verbesserungen verzeichnen und schon bald wird es kein Problem mehr sein den Hula Hoop oben zu halten.

• Hüftbreit aufstellen und den Hoop fest in beiden Händen, am Rücken anliegend, halten
• Mit viel Schwung den Hoop mit den Händen zum Kreisen bringen
• So schwingt der Hoop bereits ohne eine Bewegung einige Male um die Taille und man kann ein erstes Gefühl dafür bekommen

Die Hüftbewegung

• ACHTUNG! Keine kreisenden Bewegungen mit der Hüfte durchführen - dies ist oft ein Anfängerfehler
• Die Bewegung mit der Hüfte von links nach rechts oder rechts nach links ausführen
• Alternativ ein Bein etwas weiter nach vorne stellen und dann die Bewegung von vorne nach hinten und umgekehrt durchführen
• Sobald das Hulern funktioniert und der Hoop oben bleibt, immer auch in die andere Richtung hoopen (es ist ganz normal, dass eine Seite einem leichter fällt, mit ein wenig Übung ist die andere Seite auch bald kein Problem mehr)

Die Trainingsdauer

• Die ersten Tage sollte nur etwa 3-5 Minuten das Hulern geübt werden um auch das Bindegewebe langsam an den ungwohnten Massageeffekt zu gewöhnen und blaue Flecken zu vermeiden
• Nach den ersten Tagen kann die Trainingsdauer langsam auf bis zu 10 Minuten gesteigert werden, bis der Hoop die vollen 10 Minuten oben gehalten werden kann
• Um bestmögliche Resultate zu erzielen ist anschließend  ein Training mind. 3x / Woche von mind. 20 Minuten empfehlenswert
• Hierbei nach der Hälfte der Zeit auf die andere Seite wechseln um alle Muskeln gleichermaßen zu beanspruchen

Transportmöglichkeit
Alle Hoopomania Massage Hoops verfügen über ein einfaches One-Click-System und können so platzsparend transportiert oder aufbewahrt werden. Hierfür gibt es auch die passende Hoopomania Hula Hoop Tragetasche zur einfachen und stylischen Aufbewahrung.

Weitere hilfreiche Infos gibt es hier:

Hula Hoop Übungsanleitung - der Anfang
Hula Hoop Reifen - welcher ist der Richtige?
Dehnübungen mit dem Hula Hoop
Hula Hoop lernen
Hula Hoop Reifen kaufen

Die Wahl des richtigen Hoopomania Kinder Hula Hoop
Die Vorraussetzung für die ersten Erfolge der Kinder beim Hulern ist die richtige Reifengröße.
Verstehen Sie die nachfolgende Tabelle bitte als Orientierung aufgrund unserer Erfahrungswerte und nicht als strikte verbindliche Anweisung.

Der Start
Bei Kindern steht zunächst der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Um sich mit dem Hula Hoop vertraut zu machen, können die Kids zuerst etwas ausprobieren und versuchen ihn zum Schwingen zu bringen. Damit es auch ganz bald klappt den Hoop oben zu halten, geht es anschließend an die korrekte Ausführung. Wenn bspw. die Eltern selbst einen Hula Hoop haben, kann die richtige Bewegung gemeinsam geübt und gezeigt werden. Zusammen macht es gleich noch mehr Spaß.

Die Hüftbewegung

• Den Hoop fest in beiden Händen, hinten am Rücken anliegend, halten
• Mit viel Schwung den Hula Hoop zum Kreisen bringen
• Die Bewegung mit der Hüfte von links nach rechts oder rechts nach links ausführen
• Alternativ ein Bein etwas weiter nach vorne stellen und dann die Bewegung von vorne nach hinten und umgekehrt durchführen
• Sobald das Hulern funktioniert und der Hoop oben bleibt, kann das Kind versuchen in die andere Richtung zu Hulern (es ist ganz normal, dass eine Seite einem leichter fällt, mit ein wenig Übung ist die andere Seite auch bald kein Problem mehr)

Spaß an der Bewegung
Bunte Kinder Hula Hoops sind eine tolle Möglichkeit, damit Kids sich mit ganz viel Spaß mehr bewegen. Noch mehr Spaß macht es zusammen mit Freunden oder Geschwistern. Hier darf man gerne kreativ werden und kann z.B. einen kleinen Wettbewerb starten "Wer schafft es den Hula Hoop xx Minuten oben zu halten?" oder sobald das Kind ohne Probleme hulern kann, kann man den Schwierigkeitsgrad erhöhen und kleine Hoopingtricks üben oder einen Tanz mit dem Hula Hoop gestalten und so Kreativiät und Motorik der Kinder fördern.

Weitere hilfreiche Infos gibt es hier:

Hula Hoop Übungsanleitung - der Anfang
Hula Hoop Reifen - welcher ist der Richtige?
Dehnübungen mit dem Hula Hoop
Hula Hoop lernen
Hula Hoop Reifen kaufen

Bunter Kinder Hula Hoop für kleine Profis, Ø60/70/80cm

Glamour Kinder Hula Hoop Reifen Ø60/70/80cm

Hula Hoop Reifen für Kinder, farbig, Durchmesser 80/75/70/65/60cm

Eine passende Anleitung zu den LED Hoops mit 60cm oder 90cm Durchmesser hier downloaden:

Hoopomania LED Hoop Anleitung

Auf eine korrekte Anwendung der LED Funktion, sowie auf korrekte Lagerung - wie in unserer Anleitung beschrieben -  achten und so lange Freude am LED Hooping haben

Hoopomania Mini LED Hula Hoop mit 15 Leuchten, Durchmesser 60cm

Hoopomania LED Hula Hoop mit 24 Leuchten, Durchmesser 90cm

Leuchtende Hula Hoop Reifen egal ob für Dance Hula Hoop Shows, Aufführungen bei Nacht, im Zirkus oder auch für zu Hause sind ein optisches Highlight. Der Hoopomania LED Hoop mit vielen bunten Leuchten bringt Augen zum Strahlen und Dance Hooping macht direkt noch mehr Spaß. Die leuchtenden Hula Hoop Reifen haben einen Akku, welcher immer wieder aufgeladen werden kann und durch das One Click Systems des Reifens ganz leicht zu wechseln ist. Die leuchtenden Hula Hoops überzeugen außerdem durch eine hohe Qualität bestehend aus einem transparenten Rohr aus Polypropylen. Durch die Transparenz kommen die Farben toll zur Geltung. Hulern macht fit und das auch noch mit ganz viel Spaß. Hier kann das Training mit Tanz und Akrobatik verbunden werden. Durch das Hula Hoop Training wird der Bauch und Rücken optimal traininert. Wer eine Herausforderung sucht, kann auch Hula Hoop Tricks einstudieren. Wenn diese mit dem Hoopomania LED Hulahoop Reifen ausgeführt werden, wird daraus schnell eine atemberaubende Performance mit toller Athmosphere durch die stimmig abwechselnden Farben des LED Hoops. Der Mini LED Hula Hoop Reifen ist auch optimal für beispielsweise Armhooping oder Offbody-Hooping geeignet.

Passende Anleitungen zu den 6-teiligen, 12-teiligen und 24-teiligen Hoopomania Schröpfsets hier downloaden:

Hoopmania Schröpfen-Anleitung

Die Anleitung bitte vor Gebrauch gründlich durchlesen, um eine falsche Anwendung zu vermeiden.

Hoopomania Schröpfen Set 24 teilig kaufen

Hoopomania Schröpfen Set 12 teilig kaufen

Hoopomania Schröpfen Set 6 teilig kaufen

Alle unsere Hoopomania Schröpfen Sets sind aus Polystyrene und selbstverständlich BPA free. Schröpfen stammt aus der alten traditionellen chinesischen Medizin und bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Durch die Schröpftechnik kann der Stoffwechsel, Lymphfluss und auch das Immunsystem angeregt werden. Schröpfen wird auch gerne von Sportlern angewendet um so ganz gezielt Verpannungen oder Muskelschmerzen zu lösen und wieder leistungsfähiger zu werden. Bei Frauen wird die Schröpfmethode auch gerne zur Verbesserung von Cellulite verwendet. Auch bei Ödemen - Wassereinlagerugen im Gewebe - kann die Schröpftherapie angewandt werden. Durch den positiven Effekt auf den Lymphfluss wird die Schröpfmassage auch gerne bei Schmerzen durch ein Lipödem angewandt. Die Anwendung des Schröpfset ist sehr einfach und auch für Anfänger geeignet. Beim Schröpfen wird zwischen blutigem und unblutigem Schröpfen unterschieden. Das Hoopomania Schröpf-Set ist für das unblutige Schröpfen geeignet. Beim Schröpfen wird mit dem Schröpfglas ein Unterdruck auf der Haut erzeugt und so die Durchblutung verbessert. Durch das Einsaugen der Haut können Rötungen und blaue Flecken entstehen, welche ganz normal sind. Diese können bis zu einer Woche anhalten. Diese Flecken nach der Schröpfbehandlung sind grundsätzlich ein gutes Zeichen.

Passende Anleitung zu den One Click Luxus Wäscheständern mit 3 oder 4 Ebenen hier downloaden:

Hoopomania Wäscheständer Anleitung

Auf einen korrekten Zusammenbau achten - nur so kann der Wäscheständer die richtige Stabilität bieten.

One Click Luxus Wäscheständer E3, Seitenflügel auf 3 Ebenen

One Click Luxus Wäscheständer E4, Seitenflügel auf 4 Ebenen, klappbar

Hoopomania Wäscheständer gibt es mit 3 oder 4 Ebenen und sind bestens für die Waschküche oder auch andere Räume geeignet. Die Wäschetrockner bieten viel Platz zum Aufhängen der Wäsche und können trotzdem durch einklappbare Seitenflügel platzsparend aufbewahrt werden. Optimal auch für Familien geeignet, welche viele Kleidungsstücke waschen müssen. Der Wäscheständer mit Rollen kann ganz einfach an den gewünschten Ort verschoben werden. Besonders praktisch ist auch, dass der Wäsche Ständer mit wenigen Handgriffen zu einer Garderobe umfunktioniert werden kann. Der Luxus Wäscheständer ist auch für große Kleidungsstücke bestens geeignet, da die Elemente dank benutzerfreundlichem One Click System variabel verändert werden können. Dadurch dass der Wäscheständer mehrere Ebenen hat, bietet er Platz für bis zu 100 Wäschestücke und ist trotzdem auch für kleine Wohnungen oder Räume geeignet. Natürlich ist der Wäschetrockner nicht nur praktisch sondern überzeugt auch durch seine gute Qualität. Hoopomania Wäscheständer bestehen aus rostfreiem Edelstahl und haben eine kratz- und schlagfeste Oberfläche.

Passende Anleitung zu den Hoopomania Rückenstreckern hier downloaden:

Hoopomania Rückenstrecker Anleitung

Die Anleitung vor Gebrauch für die richtige Anwendung gründlich durchlesen und so Fehler vermeiden.

Rückenstrecker Basic, 3-stufig mit DVD und Gurt

Rückenstrecker mit Massagenoppen, 3-stufig mit DVD und Gurt

Rückenstrecker mit Magneten, 3-stufig mit DVD und Gurt

Rückenstrecker mit Acupressure Noppen, 3-stufig mit DVD und Gurt

Wer immer wieder unter Rückenschmerzen leidet verwendet oft Schmerzmittel um die Symptome zu lindern. Auf Tabletten kann jedoch oft verzichtet werden wenn regelmäßig ein Rückenstrecker zum Einsatz kommt. Hoopomania Rückenstrecker gibt es in verschiedenen Ausführungen mit Massagenoppen, Magneten, Akkupressur Noppen oder Basic ohne Zusätze. Besonders wer im Büro am Schreibtisch arbeitet und lange sitzt kämpft oft mit Rückenschmerzen. Der Rückenstrecker kann mobil eingesetzt werden und auch direkt am Bürostuhl oder auch im Auto angebracht werden. So kann das Trainingsgerät flexibel eingesetzt werden. Um Schmerzen im Rücken zu lindern sollte vorallem die Rückenmuskulatur gestärkt werden und die Beweglichkeit erhöht werden. Beides kann mit dem Hoopomania Rückenstrecker erreicht werden. Schon wenige Minuten Rückentraining pro Tag reichen aus um bald einen gesünderen und schmerzfreien Rücken zu haben. Der Rückentrainer hat 3 verschiedene Stufen und ist so für Anfänger sowieo für Fortgeschrittene geeignet. Rückenstrecker mit Akkupressur oder Massagenoppen üben zusätzlich noch einen angenehmen Druck auf den Rücken aus und so können auch Verspannungen noch leichter gelöst werden. Auch Magnete bringen gesundheitliche Vorteile mit sich. Die Magnettherapie kann sich positiv auf organische Körperprozesse sowie die Stimmung auswirken.

Passende Anleitung zu den Hoopomania Fitnessbändern hier downloaden:

Hoopomania FItnessbänder Anleitung

Unsere Anleitung zeigt eine Vielzahl an Übungen um so den ganzen Körper trainieren zu können.

Hoopomania Fitnessband - Gymnastikbänder für Yoga - Latex frei! 1x Blau 150 cm

Hoopomania Fitnessband - Gymnastikbänder für Yoga - Latex frei! 1x Blau 200 cm

Alle unsere Hoopomania Fitnessbänder sind latexfrei. Fitnessbänder gehören zu den platzsparendsten und einfachsten Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen und Muskeln aufzubauen. Mit den Gymnastikbändern kann eine Vielzahl an Übungen absolviert werden und so sämtliche Muskelgruppen trainiert werden. Fitnessbänder werden auch gerne beim Yoga oder Pilates verwendet. Je nach Griffposition kann der Widerstand angepasst werden und so findet jeder die richtige Stärke. Die Fitnessbänder können in verschiedenen Positionen in den Händen gehalten werden und so wird der Oberkörper optimal traininert. Auch Ausfallschritte können mit den Hoopomania Bändern erweitert werden, indem man mit dem Fuß auf die Mitte des Bandes steigt und die Enden in den Händen hält. So werden gleichzeit zum Unterkörper auch die Arme mittrainiert. Unsere Anleitung bietet eine große Zahl an Übungen, aber hier können natürlich auch kreativ eigene Übungen kreiert werden. Um sich stetig zu steigern ist es auch möglich mehrere Gymnastikbänder gleichzeitg zu verwenden und so immer mehr Muskeln aufzubauen.

Passende Anleitung zu den Hoopomania Kinesio Tapes hier downloaden:

Hoopomania Kinesio Tape Anleitung

Die Anleitung vor Gebrauch gründlich lesen um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Kinesiologie Tape, elastische Bandage für Physiotherapie und Sportler

Hoher Tragekomfort der Kinesio Tapes wird durch elastisches Latex und 100% Baumwolle gewährleistet. Kinesiotapes können vielseitig eingesetzt werden und sind vorallem bei Sportlern und Physiotherapeuten beliebt. Hoopomania Kinesiologie Tapes können spürbar helfen Bänder, Gelenke oder verspannte Muskeln zu entlasten und so den Alltag wieder leichter zu bewältigen. Vorallem beim Sport kommt es oft zu überdehnten Bändern und hier unterstützt eine elastische Bandage optimal und lindert die Schmerzen. Die Hoopomania Kinesiotapes haben eine hohe Klebekraft und lösen sich nicht an Rändern ab oder verlieren Ihre Spannkraft. Physiotapes können bei unterschiedlichsten Beschwerden eingesetzt werden und durch die verschiedenen Breiten der Bänder, gibt es für jede Stelle das richtige Tape. Wer oft unter Migräne oder Kopfschmerzen leidet kann auch hier tapen. Denn oft entstehen diese Schmerzen durch Verspannungen im Nacken. Auch bei Muskelfaserrissen oder Knieschmerzen beispielsweise ausgelöst durch eine Athrose ist ein Kinesiotape eine gute Wahl um die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.

Passende Anleitung zu den Feuer Hula Hoops / Bendy Wicks hier downloaden:

Hoopomania Bendy Wicks Anleitung

Die Anleitung vor Gebrauch gründlich durchlesen um Anwendungsfehler zu vermeiden!

Feuer Hula Hoop Reifen Ø 90/100cm mit 3/4/5 Fackeln

Bendy Wicks Feuer Hula Hoop Zubehör für 16/20mm Hoop - 1 Stück

Wer im Zirkus oder bei einer Show nach dem gewissen Extra und Wow-Effekt sucht, der bekommt diesen auf jeden Fall mit einem Hoopomania Feuer Hula Hoop. Der Hulahoop mit Bendy Wicks ist nur für sehr erfahrene Hooper geeignet und gibt es in verschiedenen Ausführugen mit unterschiedlicher Anzahl an Feuerfackeln. Dancehooping begeistert seine Zuschauer und wer nun seine Show noch um einen Hulahoop mit Feuer erweitert wird Augen zum Strahlen bringen. Eine Feuerhooping Show ist vorallem in der Nacht ein tolles Erlebnis. Feuer Hooping benötigt zunächst viel Übung. Hoopomania Feuer Hulahoops sind mit einem Griptape für besseren Halt ausgestattet und die Wärme der Feuerfackel wird nicht an den Hula Hoop weitergegeben. Zusammen mit unserer Anleitung ist hier eine hohe Sicherheit gegeben. Feuer Hooping ist vorallem bei Akrobaten im Zirkus oder Hoopdancern beliebt, die Ihre Performance noch weiter ausbauen möchten. Oft wird versucht einen Feuer Hula Hoop selber zu bauen, jedoch bringt dies viele Risiken mit sich und ist nicht zu empfehlen. Vor Beginn unbedingt die Feuerhooping Anleitung genau durchlesen und zunächst ohne Feuer üben.