Entrenamiento de la danza del aro - Hoopomania
La generación de ejercicios más nueva y eficiente: Hooping modela tu "lado" hoy!
El Hula Hooping con tubos modernos permite un eficiente entrenamiento cardio que promueve la coordinación, el sistema cardio vascular y que ayuda al fortalecimiento de las áreas problemáticas (como el abdomen, los glúteos y las piernas). Los movimientos específicos aceleran el progreso de quemar grasas en forma eficiente. El Hula Hooping en torno al lado no significa sólo diversión con ejercicios regulares, pero también puedes llegar cerca de la forma de tus sueños. Las opciones de deporte (combinación) son diversas, descúbralas ahora por ti mismo! Tanto para Pilates, danza moderna o Yoga, tu Hula Hoop será un arte para el gimnasio moderno y versátil.
Fitness 2.0: mantén tu bienestar con ejercicios regulares de Hoop Dance
L'Hoop Dance se refiere a una danza libre, los tubos de fitness apropiados son más pesados y más anchos de los conocidos como juguetes para niños (el diámetro de los Hula Hoop deportivos está entre los 90 y 110 cm).
Este deporte se caracteriza por específicos movimientos rítmicos, y no sólo, en torno a la vida. También en torno a los pies, las rodillas y a las espaldas el Hula Hoop puede fluctuar en modo dinámico con un poco de práctica de forma que el entrenamiento no sea aburrido. La Hooping permite probar un nuevo sentimiento por el propio cuerpo y una mayor libertad porque estas bandas dinámicas pueden ser usadas en casa, en la calle, en vacaciones o en gimnasios. Este tipo de danza deportiva podría conquistar los últimos años cada vez más también en Alemania.
Cual Hula Hoop se adapta a mí?
Pon las bases para un aprendizaje de éxito de la técnica con un Hula Hoop apropiado, dado que son diferentes en base al tamaño y al peso!
• la talla adecuada es fundamental: sigue la regla general para que el tubo debería alcanzar la cadera o el ombligo del suelo. Para principiantes, sobre todo, un Hula Hoop más ancho y pesado, es más apropiado (por ejemplo, un diámetro de 1 metro, un peso mínimo de 650 gramos).
• quien quiera hacer Dance Hooping o coreografía compra hula hoops más simples.
• Los adultos deberían elegir Hula Hoop más anchas de al menos un metro.
• Los Hoopers expertos saben como gestionar tubos pequeños y ligeros porque son más difíciles de usar. Los Hula Hoop modernos no tienen nada que ver con los juguetes para niños. Quien quiere practicar un entrenamiento de fitness eficaz debería no utilizar Hula Hoop tomados por el departamento de juguetes.
Consejos sobre cómo gestionar: competencias en el Hula Hoop
• y fue encontrado el justo tubo? Perfecto, para el entrenamiento es necesario llevar una malla que se adapte al propio cuerpo y deportiva.
• por favor asegúrate de que nos sea bastante espacio alrededor de ti.
• La Hooping con ritmo: con tu música preferida en background, el ejercicio dinámico puede ser aun más divertido.
Se puede aprender a oscilar las caderas! Leer más sobre este…
Por favor leer las siguientes instrucciones cuidadosamente antes de iniciar con el entrenamiento:
• pon un pie en adelante, manteniendo una postura normal, lleva tu Hula Hoop en torno a la vida y mantenlo con ambas manos para que repose en hueso sagrado en la espalda. La cinta debe ser paralela al suelo y debe ser tenida en una posición recta.
• ahora por un impulso a la cinta con ambas manos y al mismo tiempo, oscila inmediatamente las caderas adelante y atrás. Sube también la barriga adelante y atrás, de modo que la cinta de gimnasio se pueda mover. El peso debería ser desplazado alternativamente adelante y atrás. Y es muy importante saber que no debes hacer movimientos circulares pero sólo hacerte adelante y atrás.
• encuentra tu dirección preferida! Tendrás que saber si funciona mejor rotar hacia la derecha o izquierda. Asegúrate de encontrar la dirección que sea más adecuada para ti.
• después de un poco de tiempo, deberías mover las caderas al ritmo del Hula Hoop. Si el Hula Hoop resbala ligeramente, puedes doblar tus rodillas en forma de mantener el tubo en la posición más alta.
Deberías probar estas cosas para disfrutar de más diversión y seguridad:
• varía la velocidad del Hooping desplazando tu peso rápidamente adelante y atrás. Lo mismo se aplica igualmente en el abdomen o en el muslo, pruébalo!
• Eres capaz de controlar el Hula Hoop para un largo período? Perfecto, entonces deberías rotar en la misma dirección del Hula Hoop para probar más variantes.
• una nueva posibilidad de variación: deja el Hula Hoop girar en torno a tu asiento, y también trata de reducir la velocidad. Para lograrlo, tu objetivo debe ser un poco más profundo. Pruébalo, después de un determinado período vas a obtener una buena sensación y el movimiento será más fácil.
¡Antes de empezar: todo depende de la justa actitud!
¡Intentos fallidos no deben causar frustración porque no se nace ya maestros! Tomala tranquilamente, con diversión y relax funciona mejor y este es el único modo con el cual te divertirás practicando la Hula Hooping! Así que ten en cuenta estos consejos y pronto el tubo rodará casi completamente sobre tus caderas sin esfuerzos…
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