III. Hooping trucs pour les débutants

Hooping en haut
Un mouvement classique lors du Hula Hooping est de mener le cerceau à partir des hanches vers le cou. Fondamentalement, il s'agit d'une technique assez simple de laisser bouger le Hula Hoop vers le haut. Il ne s’agit pas de se tenir debout sur la pointe des pieds ou de transporter le cerceau avec l'imagination vers le haut. Il vous suffit de commencer à faire de grands mouvements circulaires avec les hanches. Afin de déplacer le Hula Hoop contre la gravité, vous devez faire de plus grands mouvements en dessous du cerceau. Une fois que le cerceau est en chemin vers le haut, le plus grand mouvement de la hanche doit également s'orienter vers le haut.

Il paraît utile dans ce contexte de mettre en pratique ces grands mouvements de la hanche d'abord sans Hula Hoop. Vous pouvez vous tenir au centre du Hula Hoop et essayer de faire avec la hanche et l'abdomen d'un mouvement circulaire qui va au-delà du bord du cerceau. Ou imaginez que vous aviez un crayon près de la hanche avec lequel vous dessinez un grand cercle.

Imaginez un cône devant vous, vos hanches tirent au-dessus du sol (voir la figure). Une fois que vous faites des mouvements plus grands, le cerceau se déplace vers le haut du corps. Vous devez vous assurer que vous appuyez le corps sur le cerceau pendant tout son chemin, c’est-à-dire aux côtés, à l'avant et surtout près du dos. Cette zone est généralement le plus faible puisque nous ne pouvons pas voir ce qui se passe. Par conséquent, vous avez vraiment besoin d'appuyer avec le dos sur le cerceau. Le Hula Hoop aura tendance à s’adapter aux formes naturelles du corps lors de la montée vers le haut. Commencez au bas du dos, puis vers la poitrine inférieure jusqu’aux omoplates. La taille du mouvement circulaire devrait augmenter lentement jusqu'à ce que le cerceau commence à se déplacer vers le haut. Une fois que le cerceau se déplace vers le haut, les grands mouvements et les mouvements circulaires sont remplacés.

Lorsque le cerceau se rapproche de la poitrine, il aura tendance à se déplacer vers le bas lorsque vous travaillez contre la forme de votre corps. Si vous avez déjà un bon contrôle de la poitrine, alors ceci ne sera pas de problème. Mais même sans ce contrôle, vous pouvez apprendre cette technique. Afin de pouvoir contrôler le cerceau le mieux possible, vous devriez être capable d'anticiper son chemin. Si le cerceau se rapproche du premier bras, laissez-le tomber et l'épaule est abaissée dans le cerceau. Redressez-vous au moment où le cerceau se déplace autour du cou. Cela vous aidera à lever le Hula Hoop doucement à travers la dernière étape du voyage vers le haut. Positionnez maintenant le deuxième bras dans le cerceau et ouvrez l'épaule pour démarrer le Neck Hooping (cou).

Hooping vers le bas
Commencez avec des mouvements autour du cou. C’est à vous de décider quel bras vous voulez déplacer en premier. La plupart des gens déplace instinctivement le bras fort, mais cela n’est pas nécessairement la meilleure idée. Dans cette situation, le meilleur bras dépend de la direction dans laquelle vous réalisez les mouvements du Hooping.

Si vous regardez vers le bas sur le cerceau et il se déplace dans le sens horaire, le bras droit est la meilleure solution. S’il tourne dans le sens antihoraire, puis le bras gauche est le meilleur choix. Les droitiers ont tendance à faire Hula Hooping dans le sens antihoraire. Donc, ils veulent aussi lever le bras droit comme premier, même cela est en fait la solution plus compliquée.

Votre succès dépend principalement d’une bonne synchronisation et d’une évaluation appropriée. Il est plus facile de voir l'espace et d’estimer le temps nécessaire si le cerceau se trouve en face du corps. Une fois que le premier bras est entièrement en hauteur, vous devriez commencer avec le second bras, le timing devrait être bon dans ce cas.

Une fois que les deux bras sont en haut, le cerceau va perdre de l’altitude. Pour intercepter le cerceau sur les hanches, vous devez faire des mouvements circulaires avec la hanche. Si vous faites un tel mouvement circulaire avec la hanche, le cerceau devrait tomber dans le bon timing. Là, vous devriez maintenant être en mesure de déplacer le cerceau de la nuque à la position de base autour de la taille.

"Penguin" Hooping
Ceci est un mouvement qui vous permet de bouger le Hula Hoop de la taille au cou. Ceci fonctionne en déplaçant le cerceau avec des mouvements alternants des bras.

D'abord, vous devez donc vous y habituer à faire Hula Hooping avec un bras à l'extérieur du cerceau. Il peut sembler difficile d'obtenir le bras dans le cerceau. Mais vous vous souvenez du mouvement précédent et utilisez le même bras que vous devez lever comme premier. Ce bras sera appelé bras 1. Vous devriez tester vous-mêmes et pour savoir si c’est le bras droit ou gauche.

Déplacez donc le bras 1 dans le Hula Hoop et maintenez-le sur le côté. Procédez comme normale lors du Hula Hooping. Essayez de ne pas donner de l’élan au cerceau avec le bras. Prenez un peu de temps pour vous y habituer. Si le cerceau tombe toujours lorsque vous déplacez votre bras dedans, il se peut que le cerceau soit en dessous du coude.

Les cerceaux Hula Hoop aiment le soutien. Si le coude est en dessous du Hoop, il aura tendance à se coincer sur vous. Si le coude est au-dessus du niveau du Hoop, il n'a aucun soutien et aura tendance à se déplacer vers le bas. Si vous vous familiarisez avec Hooping avec un bras à l'intérieur, vous pouvez essayer de soulever un bras. Une fois que le cerceau est en contact avec votre bras, vous devriez fortement tirer vos épaules vers le haut. Faites en sorte que le cerceau ne s’éloigne pas du corps. Il peut aider à garder vos cuisses lâches quand vous tirez vos épaules. Cela crée un mouvement propre vers le haut sans que le mouvement giratoire du Hula Hoop soit affecté. Vous devriez sentir comment le cerceau le déplace vers le haut un peu, mais il va rapidement glisser vers le bas. Une fois que cet exercice est terminé, vous êtes prêt pour d'autres mouvements.

Maintenant, il est temps de passer l'autre bras dedans. Commencez avec Hooping autour de la hanche. Déplacez un bras dedans et soulevez-le. En soulevant, le cerceau est en contact avec votre bras de sorte qu'il y a de l’espace à l'autre côté. Ensuite, il est temps de passer le second bras et de le soulever. Rappelez-vous de soulever des épaules et de garder les bras près du corps. Une fois que vous passez en mode de levage, vous allez arrêter les mouvements de Hula Hoop normale: Restez immobile et bougez vos épaules en alternance.

Avec chaque soulèvement du cerceau, il devrait se déplacer vers le haut jusqu'à ce qu'il soit arrivé au niveau du cou. Une fois qu'il est arrivé au niveau du cou, maintenez l’élan aller avec des mouvements côté à côté. Cela peut prendre un peu de pratique, mais si vous vous en tenez à l'art, il devrait être possible rapidement. Lors de l'apprentissage de la technique nécessaire, beaucoup de Hoopers le trouve difficile de ne pas bouger les bras. Ce mouvement intuitif n’est pas utile. Il est au contraire très important de se concentrer sur le soulèvement de l’épaule.