III. Hula Hoop trucos para principiantes

Hooping hacia arriba
Un movimiento clásico es mover el aro desde las caderas hacia el cuello. Básicamente, se trata de una técnica sencilla para mover el aro hacia arriba. No se trata de ponerse de puntillas transportar el con la imaginación hacia arriba. Simplemente tienes que empezar a hacer movimientos grandes circulares con las caderas. Para mover el aro contra la gravedad hacia arriba, debes hacer movimientos más grandes por debajo del aro. Una vez que el Hula Hoop se mueve hacia arriba, el movimiento de la cadera grande también debe moverse hacia arriba.

Te recomendamos practicar estos movimientos circulares inicialmente sin el aro Hula Hoop. Puedes ponerte en el centro del Hula Hoop y tratar de hacer con la cadera y el abdomen un movimiento circular que va más allá del borde del aro. O imaginas que tienes un lápiz en la cadera con el que se estás dibujando un círculo grande.

Imagínate un cono en frente, las caderas tiran al suelo y la cabeza por encima de la parte superior (ver imagen). Una vez que haces movimientos grandes, el aro se está moviendo cerca del cuerpo hacia arriba. Debes asegurarte que presionas todo el camino el cuerpo contra el aro y en especial en la parte posterior. Esta área es generalmente la más débil, ya que detrás de la espalda no se puede ver lo que está pasando. Por lo tanto, realmente necesitas presionar suficientemente. El aro tenderá a adaptarse a las formas naturales del cuerpo durante el ascenso hacia arriba. Comienzas en la parte trasera inferior, y a continuación, hacia la parte inferior del pecho a los omóplatos. El tamaño del movimiento circular debe aumentar lentamente hasta que el aro empieza a moverse hacia arriba.

Si el aro se está acercando al pecho, tenderá a mover hacia abajo cuando estás trabajando contra la forma natural del cuerpo. Si ya tienes un buen control del pecho, entonces esto no será un problema. Pero incluso sin este control, se puede aprender la técnica. Con el fin de mover el aro, debes ser capaz de anticipar el camino hacia arriba. Si el aro se acerca al primer brazo, déjalo caer y el hombro se baja en el interior del Hula Hoop. Incorpórate cuando el aro gira alrededor del cuello. Esto ayudará a levantar el aro suavemente a través de la última etapa del viaje hacia arriba. Pon ahora el segundo brazo en el Hula Hoop y allana los hombros para iniciar el Neck Hooping.

Hooping hacia debajo
Comienza con movimientos alrededor del cuello. Debes decidir cuál es el brazo que deseas mover primero. La mayoría de la gente instintivamente mueve el brazo “fuerte”, pero eso no es necesariamente la mejor idea. En esta situación, el "brazo mejor” depende de la dirección en la que se ejecutan los movimientos del aro.

Si miras hacia abajo en el aro y se mueve en sentido horario, el brazo derecho es la mejor solución. En caso de que el aro estás girando en el sentido contrario, entonces el brazo izquierdo es la mejor opción. Los diestros tienden a hacer Hula Hooping en sentido antihorario. Desean también en la mayoría de los casos elevar el brazo derecho primero, aunque esto en realidad es la solución más dificil.

Depende principalmente de una buena sincronización y de una evaluación adecuada. Es más fácil ver el espacio y estimar el tiempo necesario cuando el aro está en frente del cuerpo. Una vez que el primer brazo está totalmente en altura, debes comenzar con el segundo brazo, la coordinación debe ser buena en este caso.
Una vez que ambos brazos están arriba, el aro va a caer hacia abajo. Con el fin de interceptar el Hula Hoop en las caderas, debes hacer movimientos extensos. Si haces tales movimientos circulares con la cadera, el aro debe caer por sí mismo en el momento adecuado. Ahora deberías ser capaz de mover el Hula Hoop desde el cuello hasta la posición de base alrededor de la cintura.

"Penguin" Hooping
Se trata de un movimiento que te permite mover el aro desde la cintura hasta el cuello. Vas a tener éxisto si levantas los brazos dentro del aro Hula Hoop.

En primer lugar, debes acostumbrarte a realizar Hula Hooping con un brazo fuera del aro. Puede parecer difícil de mover el brazo en el aro. Pero simplemente recuerda el movimiento previo y utiliza el mismo brazo que has levantado por primera vez. Este brazo se llama brazo 1. Debes probar tú mismo si es el brazo derecho o izquierdo.

Mueve pues brazo 1 en el aro manténlo al lado. Continúas normalmente con Hula Hooping. No intentes dar impulso al ari con la fuerza de los brazos. Tómate un poco de tiempo para acostumbrarte a mantener un brazo fuera del aro. Si el Hula Hoop siempre cae hacia abajo cuando se mueves el brazo en el aro, puede ser que el Hula Hoop está por debajo del codo.

Los aros Hula Hoop quieren un apoyo. Si el codo está por debajo del Hula Hoop, tenderá a fijarse en ti. Si el codo está por encima del nivel del aro, no tiene soporte y tenderá a moverse hacia abajo. Si te familiarizas con Hooping con un brazo en el interior, puedes tratar de levantar un brazo. Una vez que el Hula Hoop está en contacto con el brazo, debes tirar fuertemente los hombros hacia arriba. Asegúrate de que el aro no se aleja del cuerpo. Puedes ayudar a mantener los muslos flojos a mover los hombros hacia arriba. Esto crea un movimiento ascendente sin que el movimiento girando el aro sea afectado. Debes sentir como el aro se eleva un poco a pesar de que se deslice hacia abajo rápidamente. Una vez que esto funciona, estás listo para nuevos ejercicios.

Ahora es el tiempo para mover el otro brazo en el aro. Comienza con Hula Hooping alrededor de la cadera. Mueve un brazo dentro y levántalo. Al levantar, el Hula Hoop está en contacto con el brazo, por lo que hay espacio en el otro lado. Entonces, este el momento de pasar a el segunda brazo. Recuerda levantar desde los hombros y manten los brazos cerca al cuerpo. Una vez que cambias el modo, vas a detener con los movimientos de Hula Hooping normales: Quédate en reposo y levanta los hombros alternativamente.

Con cada levantamiento del aro, el Hula Hoop debe moverse hacia arriba hasta que haya llegado al cuello. Una vez que ha llegado allí, sigues dándole impulso con movimientos de un lado a otro. Esto puede necesitar un poco de práctica, pero si te pegas a la técnica, debería ser posible rápidamente. Al aprender la técnica, muchos Hoopers lo encuentran difícil no mover los brazos, supuestamente para ayudar a mover el aro hacia arriba. Este movimiento intuitivo no es útil. Todo debería reducirse a centrarte sólo en los movimientos alcistas de los hombros.