¿Se puede realmente perder peso de forma efectiva con un hula hoop?

Perder peso con el Hula Hoop
Es posible perder peso con el Hula Hoop, pero primero hay que tener en cuenta algunas cosas. En primer lugar, hay que entender cómo se puede perder peso y cómo el Hula Hoop puede ayudar efectivamente a perder peso. Empecemos por decirlo: Las experiencias de pérdida de peso con el Hula Hoop demuestran que es posible alcanzar la línea de los sueños a través del hooping.

¿Cómo se pierde peso?
Independientemente de la dieta que sigamos o del deporte que practiquemos, para perder peso, el cuerpo debe recibir menos calorías de las que quema. Sólo cuando el cuerpo recibe menos calorías de las que realmente quema, comienza a acceder a nuestras reservas de grasa no deseadas y a descomponerlas. Por lo tanto, si empiezas a comer menos y de forma más saludable o aumentas tus necesidades energéticas haciendo más ejercicio, perderás peso.

¿Cuánto peso puedo perder con el Hula Hoop?
Para entenderlo mejor, es interesante saber que para perder 1 kilo de grasa corporal hay que ahorrar unas 7000 kcal. En este caso, el Hula Hoop puede ser de gran ayuda. Si sólo quisieras perder peso con una dieta, esto te llevaría mucho tiempo o podría estar relacionado con muchos abandonos, y esto no es saludable a largo plazo. La razón es nuestro consumo de calorías. Aquí se distingue entre la tasa metabólica basal y la tasa metabólica de rendimiento. La tasa metabólica basal es lo que consumimos en un estado de reposo completo. Es decir, sin ningún movimiento. Es lo que consumimos exclusivamente a través de nuestros órganos. Varía de una persona a otra y puede calcularse en función del sexo, la altura, el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal. El metabolismo energético proviene de nuestro movimiento. Esto significa todo el movimiento. El paseo hasta el escritorio por la mañana, la caminata por la tarde o el entrenamiento con hula hoop por la noche. Sumando su tasa metabólica basal y su tasa metabólica de rendimiento se obtiene su tasa metabólica total. Si consume más calorías que su tasa metabólica total, aumentará de peso a largo plazo. Si, por el contrario, consume menos calorías que su tasa metabólica total, pierde peso.

Ejemplo:

Persona A:
Tasa metabólica basal = 1500 kcal (consumo diario sin ejercicio)
Tasa metabólica = 300 kcal (poco ejercicio)
Tasa metabólica total = tasa metabólica basal + tasa metabólica de rendimiento = 1800 kcal
Ingesta calórica con dieta = 1700 kcal
Déficit calórico = tasa metabólica total 1800 kcal - consumo calórico 1700 kcal = 100 kcal
Por tanto, la persona A tiene un déficit diario de 100 kcal. Un déficit provoca la pérdida de peso. Para perder 1 kilo de peso corporal, es necesario quemar unas 7000 kcal. A 100 kcal al día, esto supone 700 kcal a la semana y, por tanto, la persona A necesita diez semanas para ahorrar 7000 kcal y perder así 1 kilo.
Desgraciadamente, la persona A hace muy poco ejercicio y, por tanto, tiene un metabolismo muy pobre. La persona B ha decidido perder peso con la ayuda de un hula hoop y hace ejercicio durante 1 hora al día. El resto de los valores no se modifican.

Persona B:
Tasa metabólica basal = 1500 kcal
Metabolismo energético = 800 kcal (esto aumenta significativamente con 1 hora de entrenamiento con el Hula Hoop al día)
Tasa metabólica total = 2300 kcal
Ingesta calórica = 1700 kcal
Déficit calórico = 2300 kcal - 1700 kcal = 600 kcal
Por lo tanto, la persona B consume 4200 kcal en una semana y ni siquiera necesita 2 semanas para perder 7000 kcal por 1 kilo de grasa corporal. Por lo tanto, la persona B ha comido lo mismo que la persona A, pero ha logrado un éxito mucho más rápido y no hay que olvidar que la persona B también hace algo bueno para su cuerpo mediante el ejercicio y construye músculo. A su vez, una mayor musculatura conduce a un aumento de la tasa metabólica basal, ya que los músculos consumen calorías incluso en reposo.

IMPORTANTE: esto es un ejemplo. Los valores varían de una persona a otra.

¿Cuánto tiempo tengo que hacer ejercicio con el Hula Hoop para perder peso?
Para perder peso con éxito, no es necesario hacer ejercicio durante una hora todos los días. Sin embargo, es aconsejable entrenar regularmente y, en el mejor de los casos, practicar todos los días. Si estás empezando a practicar el aro, un máximo de 10 minutos al día es suficiente. Esto se debe a que el tejido conjuntivo debe acostumbrarse primero al masaje del aro en el abdomen y las caderas. Si la técnica funciona y no se siente dolor al practicar el aro, se puede aumentar el tiempo de entrenamiento. Para ver pronto los primeros éxitos y poder aumentar adecuadamente tu metabolismo de rendimiento, lo óptimo son 30-45 minutos de hooping. Por favor, asegúrate de que no sólo haces aro en una dirección, sino también en la otra. Sólo así podrás dirigirte a los músculos de manera uniforme.

La dieta correcta para perder peso con el Hula Hoop
El ejemplo no sólo ha demostrado lo importante que es moverse más, sino también que perder peso sólo funciona si también se ajusta la dieta. Porque el entrenamiento con el Hula Hoop no conduce a la pérdida de peso si luego se comen demasiadas calorías y, por lo tanto, no hay déficit. Para mantener el cuerpo en forma y vital, es importante llevar una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, esto no significa que no esté bien comer una pizza o un helado. Fiel al lema: "¡El equilibrio es la clave!
Una dieta equilibrada incluye sobre todo suficiente fruta y verdura, grasas saludables y suficientes proteínas. Hay que evitar las grasas poco saludables, que se encuentran cada vez más en los alimentos fritos o en los embutidos grasos. En su lugar, hay que recurrir con más frecuencia a fuentes de grasa saludables, como los aguacates o los frutos secos. También hay que evitar en lo posible los alimentos llenos de azúcar. Estos aumentan enormemente el nivel de azúcar en la sangre, que vuelve a bajar rápidamente poco después y puede desencadenar antojos. Hay muchas formas de dietas. Pero, independientemente de que elija una dieta baja en carbohidratos, el recuento de calorías o el ayuno intermitente, en última instancia debe optar por lo que pueda hacer a largo plazo. La conclusión es que todas las dietas tienen algo en común: conducen a un déficit calórico. Ahora la única pregunta es cuál es la forma más fácil de conseguirlo. Se recomienda optar por una dieta rica en proteínas, ya que éstas satisfacen especialmente durante mucho tiempo y pueden provocar menos antojos. Hay que alejarse de las dietas de choque. Estas pueden ser perjudiciales para nuestra salud y suelen provocar el indeseable efecto yo-yo.

Experiencias de adelgazamiento con el Hula Hoop
El ejemplo ha demostrado que, para perder peso a largo plazo, hay que hacer más ejercicio y comer sano. Debido al ejercicio, no es un problema si se come un poco más. Debido al aumento del consumo, se puede comer más sin aumentar de peso. Para hacer más ejercicio a largo plazo, es importante encontrar un deporte que sea divertido, fácil de hacer y que se pueda integrar en la vida cotidiana. Las experiencias de adelgazamiento con el Hula Hoop demuestran que el hooping puede aprenderse rápidamente y que es posible hacer el ejercicio incluso en la estresante vida cotidiana. Puedes practicar el aro cómodamente delante de la televisión por la noche o al ritmo de tu música favorita. Con un Hula Hoop de Hoopomania con pomelli de masaje, se pueden quemar muchas calorías con mucha diversión, se puede endurecer el vientre y fortalecer los músculos. El consumo de calorías varía según el peso del aro de hula, la velocidad del movimiento y el propio físico. Por término medio, se sitúa entre 400 kcal y 600 kcal por hora, por lo que puede estar a la altura del consumo que se realiza al hacer footing.

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