Come faccio a imparare hula hoop?

Imparare a fare canestro non è così difficile come si potrebbe pensare. Ci vuole solo un po' più di un veloce tentativo ed errore. Molte persone hanno già avuto un hula hoop a casa e non ha funzionato subito e allora si chiedono "Qual è il modo migliore per imparare l'hula hoop"?

Scegliere l'agonia della scelta dell'Hula Hoop
No, è importante quale cerchio usi. Ci sono alcune differenze che possono essere più o meno utili per i principianti. Imparare l'hula hoop inizia quindi con l'acquisto del giusto hula hoop. Prima devi considerare quale obiettivo vuoi perseguire con il cerchio. Se vuoi perdere peso, costruire muscoli e tonificare la pelle, gli hula hoop con i nodi di massaggio sono ottimali. I cerchi senza nodi di massaggio sono adatti se vuoi iniziare lentamente o se sei molto sensibile al dolore. 
Per scegliere il giusto Hoopomania Dance Hoop, procedere come segue.

1. Prima misurare la lunghezza dal pavimento all'ombelico, il numero di cm corrisponde approssimativamente al diametro da scegliere. Più il diametro è grande, più è facile, perché si ha più tempo per eseguire il movimento. Quindi, se siete tra 2 taglie, dovreste scegliere il diametro più grande.
2. Se vuoi imparare a fare il cerchio, dovresti anche scegliere prima un cerchio un po' più pesante, allora sarà più facile fare i cerchi.
3. Non andare al negozio di giocattoli più vicino per comprare un semplice hula hoop. Quelli disponibili sono troppo leggeri e di diametro troppo piccolo per gli adulti che vogliono imparare l'hula hoop. Queste non sono attrezzature sportive, sono giocattoli.

Se vuoi un hula hoop Hoopomania con nodi massaggianti, la nostra tabella ti aiuterà a scegliere il cerchio giusto:

Così si può imparare hoop - è facile!
Una volta trovato il cerchio giusto, tutto ciò di cui hai bisogno è abbastanza spazio per il tuo nuovo sport preferito. Dato che all'inizio comincerete sicuramente a sudare facilmente, dovreste anche indossare abiti comodi. Dovrebbe essere vicino al corpo in modo che l'hula hoop non sia distratto dalle pieghe.

Imparare l'Hula Hoop inizia con la giusta posizione di partenza

• Per prima cosa, stare in piedi normalmente e mettere un piede in avanti. Per i destri, il piede comodo è di solito il destro, per i mancini il sinistro. Una posizione sicura è metà della battaglia.
• Poi entra nel Hoopomania Hula Hoop e tienilo all'altezza della vita. Dovrebbe essere appoggiato contro la vostra schiena. Ora l'asse è molto importante. Imparare a cantare può avere successo solo se il cerchio è tenuto veramente parallelo al pavimento. È tutto corretto? Allora continuate.
• Per riscaldarsi, è meglio iniziare facendo girare leggermente i fianchi a sinistra e a destra. Questo vi farà muovere un po' e imparare l'hula hoop sarà ancora più facile.
• Ora l'esercizio a secco è finito. Ora dai al cerchio un po' di swing con entrambe le mani e muovi i fianchi più a sinistra e a destra o da destra a sinistra. Nel migliore dei casi, il cerchio ora si muove già in un movimento circolare intorno alla pancia, verso la parte posteriore e di nuovo in avanti.

Non c'è ancora un maestro caduto dal cielo!
Se non lo capisci subito, non preoccuparti. Abbiamo anche una guida dettagliata agli esercizi per imparare la tecnica corretta. Imparare a fare l'hula hoop raramente funziona al primo tentativo. È importante non dimenticare di divertirsi e di muovere i fianchi e la pancia consapevolmente. Bisogna anche fare attenzione a non fare mai movimenti circolari. Il movimento circolare del cerchio può avvenire solo quando i fianchi sono mossi avanti e indietro o a sinistra e a destra o da destra a sinistra. Se l'apprendimento del cerchio non funziona ancora, può essere dovuto alla direzione sbagliata. La prossima volta, dai al cerchio un po' di slancio nell'altra direzione. Ognuno ha il suo lato preferito. Il modo in cui ci si sente meglio è più probabile che porti al successo. Una volta che hai imparato un lato, puoi iniziare a praticare l'altro. Dopo i suggerimenti iniziali per imparare a fare l'houlder, passiamo ai metodi di allenamento necessari in modo che presto farete l'houlder sul vostro corpo con la stessa facilità con cui, per esempio, si prova ad andare in bicicletta o a pattinare. Anche lo spazio sufficiente per muoversi mentre si ascolta la propria musica preferita può essere di supporto. Allora imparare l'hula hoop sarà ancora più divertente e piacevole.

Esercizi di hula hoop per avanzati
Coloro che sono già avanzati nell'apprendimento dell'hula hoop possono specializzare il loro hooping. Puoi variare la velocità cambiando il tempo dei movimenti dell'anca e dell'addome. Tra un movimento e l'altro, puoi girarti nella direzione dell'hula hoop o mettere alternativamente una gamba avanti e una indietro. Questo aumenta l'intensità e ti fa sudare più velocemente. Se ti senti già molto sicuro, puoi anche provare i tuoi primi trucchi di hooping per principianti.

Piano di allenamento dell'Hula Hoop
Per raggiungere i vostri obiettivi sportivi con l'hula hoop, è particolarmente importante che vi alleniate regolarmente. Sia che vogliate perdere peso, aumentare i muscoli o alleviare il mal di schiena con l'hula hoop, dovete continuare a farlo. Un piano di allenamento può aiutarvi a sviluppare una routine sportiva e a migliorare costantemente.

Il piano di allenamento con l'hula hoop è adatto a tutti i principianti dell'hula hoop. Anche se all'inizio l'hula hoop cade spesso a terra, questo è del tutto normale e non è un motivo per rinunciare: tutti gli inizi sono difficili. Se ci si esercita quotidianamente, si riuscirà presto a far ruotare il cerchio intorno ai fianchi senza problemi, perché chiunque può imparare! Alla fine del piano di allenamento con l'hula hoop avrete raggiunto una durata di 30 minuti. Per ottenere i migliori risultati possibili, 30 minuti di allenamento quotidiano sono una buona linea guida. Per aumentare il livello di difficoltà e incrementare ulteriormente il consumo calorico, a partire dal decimo giorno si aggiungono piccoli incrementi al piano di allenamento con l'hula hoop, che funzionano come segue:

POTENZA = dopo ogni minuto, 10 secondi di piena potenza alla velocità dell'hooping
SQUAT = dopo ogni minuto, assumere una posizione leggermente accovacciata per 10 secondi e continuare a fare hoop in questo modo
PASSO = durante l'hooping, fate dei passi alternati in avanti a sinistra e a destra e poi di nuovo indietro

Se dopo il 10° giorno non avete ancora acquisito la tecnica di base, nessun problema! In questo caso si possono semplicemente omettere gli aumenti e aumentare solo la durata dell'allenamento. Per allenare i muscoli in modo uniforme, è importante tirare sempre in entrambe le direzioni. All'inizio un lato funziona sempre un po' meglio, ma dopo un po' di tempo sarete in grado di tirare nella direzione più difficile senza problemi.