Peut-on vraiment perdre du poids efficacement avec un hula hoop ?

Perdre du poids avec un Hula Hoop
Il est possible de perdre du poids avec un hula hoop, mais il faut d'abord tenir compte de quelques éléments. Tout d'abord, vous devez comprendre comment vous pouvez perdre du poids et comment le Hula Hoop peut effectivement vous aider à perdre du poids. Commençons par dire : Les expériences de perte de poids du Hula Hoop montrent que vous pouvez atteindre la silhouette de vos rêves grâce au hooping.

Comment perdre du poids ?
Quel que soit le régime que nous suivons ou le sport que nous pratiquons - pour perdre du poids, il faut fournir au corps moins de calories qu'il n'en brûle. Ce n'est que lorsque le corps reçoit moins de calories qu'il n'en brûle réellement qu'il commence à accéder à nos réserves de graisse indésirables et à les décomposer. Par conséquent, si vous commencez à manger moins et plus sainement ou à augmenter vos besoins énergétiques en faisant plus d'exercice, vous perdrez du poids.

Combien de poids puis-je perdre avec le Hula Hoop ?
Pour mieux comprendre, il est intéressant de savoir que pour perdre 1 kilo de graisse corporelle, il faut économiser environ 7000 kcal. C'est là que le Hula Hoop peut être d'une aide précieuse. Si vous vouliez perdre du poids uniquement par le biais d'un régime, cela prendrait beaucoup de temps ou pourrait être lié à beaucoup de renoncements, ce qui n'est pas sain à long terme. La raison en est notre consommation de calories. Nous faisons ici la distinction entre le métabolisme de base et le métabolisme de performance. Le métabolisme de base est ce que nous consommons dans un état de repos complet. C'est-à-dire sans aucun mouvement. C'est ce que nous consommons uniquement par l'intermédiaire de nos organes. Il varie d'une personne à l'autre et peut être calculé en fonction du sexe, de la taille, du poids corporel et du pourcentage de graisse corporelle. Le métabolisme de puissance résulte de notre mouvement. Cela signifie tous les mouvements. La marche vers le bureau le matin, la marche l'après-midi ou l'entraînement au hula hoop le soir. Si vous additionnez le taux métabolique de base et le taux métabolique de performance, vous obtenez le taux métabolique total. Si vous mangez plus de calories que votre taux métabolique total, vous prendrez du poids à long terme. En revanche, si vous consommez moins de calories que le taux métabolique total, vous perdrez du poids.

Exemple :

Personne A :
Taux métabolique basal = 1500 kcal (consommation quotidienne sans aucun exercice)
Taux métabolique = 300 kcal (peu d'exercice)
Taux métabolique total = taux métabolique de base + taux métabolique de performance = 1800 kcal
Apport calorique par l'alimentation = 1700 kcal
Déficit calorique = taux métabolique total 1800 kcal - apport calorique 1700 kcal = 100 kcal
La personne A présente donc un déficit quotidien de 100 kcal. Un déficit fait perdre du poids. Pour perdre 1 kilogramme de poids corporel, il faut brûler environ 7000 kcal. Avec 100 kcal par jour, cela représente 700 kcal par semaine. La personne A a donc besoin de dix semaines pour économiser 7000 kcal et perdre ainsi 1 kilo.
Malheureusement, la personne A fait très peu d'exercice et a donc un métabolisme très peu performant. La personne B a décidé de perdre du poids à l'aide d'un cerceau et fait une heure d'exercice par jour. Les autres valeurs restent inchangées.

Personne B :
Métabolisme de base = 1500 kcal
Métabolisme de puissance = 800 kcal (il augmente significativement avec une heure d'entraînement au Hula Hoop par jour)
Taux métabolique total = 2300 kcal
Apport calorique = 1700 kcal
Déficit calorique = 2300 kcal - 1700 kcal = 600 kcal
La personne B consomme donc 4200 kcal en une semaine et n'a donc même pas besoin de 2 semaines pour perdre 7000 kcal pour 1 kilo de graisse corporelle. La personne B a donc mangé la même chose que la personne A, mais elle a réussi beaucoup plus rapidement. Il ne faut pas oublier que la personne B fait aussi quelque chose de bon pour son corps en faisant de l'exercice et en se musclant. Plus de muscles entraîne à son tour une augmentation du métabolisme de base, car les muscles consomment également des calories au repos.

IMPORTANT : Il s'agit d'un exemple. Les valeurs varient d'une personne à l'autre.

Combien de temps dois-je faire de l'exercice avec le Hula Hoop pour perdre du poids ?
Pour réussir à perdre du poids, il n'est pas nécessaire de faire une heure d'exercice par jour. Cependant, il est conseillé de s'entraîner régulièrement et, dans le meilleur des cas, de s'entraîner tous les jours. Si vous commencez à faire du cerceau, un maximum de 10 minutes par jour est suffisant. En effet, le tissu conjonctif doit d'abord s'habituer au massage du cerceau sur l'abdomen et les hanches. Si la technique fonctionne et que vous n'avez pas de douleurs lors du cerclage, vous pouvez augmenter la durée de l'entraînement. Afin de voir rapidement les premiers succès et de pouvoir augmenter correctement votre métabolisme de performance, 30-45 minutes de cerclage sont optimales. Veillez à ne pas faire le cerceau uniquement dans un sens, mais aussi dans l'autre. C'est la seule façon de solliciter les muscles de manière uniforme.

Le bon régime pour perdre du poids avec le Hula Hoop
Cet exemple a non seulement montré combien il est important de bouger davantage, mais aussi que la perte de poids ne fonctionne que si vous adaptez également votre alimentation. En effet, l'entraînement avec le Hula Hoop ne permet pas de perdre du poids si l'on mange ensuite beaucoup trop de calories et qu'il n'y a donc pas de déficit. Pour que le corps reste en forme et vital, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et saine. Cela ne signifie pas pour autant qu'il est interdit de manger une pizza ou une glace. Fidèle à la devise : "L'équilibre est la clé" !
Une alimentation équilibrée comprend avant tout suffisamment de fruits et de légumes, de graisses saines et de protéines. Les graisses malsaines, que l'on trouve de plus en plus dans les aliments frits ou les saucisses grasses, sont à éviter. Il faut plutôt se tourner vers des sources de graisses saines comme les avocats ou les noix. Il faut également éviter autant que possible les aliments riches en sucre. Ceux-ci augmentent énormément le taux de sucre dans le sang, qui redescend rapidement peu après et peut déclencher des fringales. Il existe de nombreuses formes de régimes. Mais que vous optiez pour un régime pauvre en glucides, un comptage des calories ou un jeûne intermittent, vous devez en fin de compte opter pour ce que vous pouvez faire à long terme. En fin de compte, tous les régimes ont une chose en commun : ils entraînent un déficit calorique. La seule question qui se pose maintenant est de savoir quel est le moyen le plus simple d'y parvenir. Il est recommandé d'opter pour un régime riche en protéines, car les protéines sont particulièrement rassasiantes sur le long terme et peuvent provoquer moins de fringales. Il faut se tenir à l'écart des régimes chocs. Ceux-ci peuvent être préjudiciables à notre santé et entraînent généralement un effet yo-yo indésirable.

Expériences d'amincissement avec le Hula Hoop
L'exemple a montré que pour perdre du poids à long terme, il faut faire plus d'exercice et manger sainement. Grâce à l'exercice, ce n'est pas un problème si vous mangez un peu plus. En raison de la consommation accrue, vous pouvez manger davantage sans prendre de poids. Pour faire plus d'exercice à long terme, il est important de trouver un sport qui soit amusant, facile à pratiquer et qui puisse être intégré dans la vie quotidienne. Les expériences de Hula Hoop minceur montrent que le cerceau peut être appris rapidement et qu'il est possible de faire cet entraînement même dans un quotidien stressant. Vous pouvez faire du cerceau confortablement devant la télévision le soir ou en rythme sur votre musique préférée. Avec un Hoopomania Hula Hoop avec des bountons de massage, on peut brûler beaucoup de calories en s'amusant, raffermir le ventre et renforcer les muscles. La consommation de calories varie en fonction du poids du hula hoop, de la vitesse du mouvement et de votre propre physique. En moyenne, elle se situe entre 400 kcal et 600 kcal par heure et peut donc suivre la consommation du jogging.

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